Что вы можете ощущать?

Внезапное ощущение страха, сердцебиение, нехватка воздуха, дрожь, потливость, страх смерти или сойти с ума — всё это может быть проявлением панической атаки. Хроническая тревожность, постоянное напряжение, беспокойство о будущем, невозможность расслабиться — признаки тревожного расстройства.

Симптомы и причины

• Учащённое сердцебиение, одышка
• Чувство сдавленности в груди
• Навязчивые страхи и тревожные мысли
• Проблемы со сном и концентрацией
• Чувство нереальности происходящего (дереализация)
• Избегание ситуаций, вызывающих страх

Причины могут быть разнообразны: хронический стресс, эмоциональные травмы, гормональные изменения, тревожный тип личности, наследственность.

Согласно данным ВОЗ, тревожные расстройства входят в топ самых распространённых психических расстройств в мире. По оценкам, до 20% людей сталкиваются с ними в течение жизни.

Как я могу помочь?

Психотерапия — это эффективный способ справиться с паническими атаками и тревожными состояниями. В своей работе я использую:

• Когнитивно-поведенческую терапию (КПТ)
• Экзистенциальный и гештальт-подход
• Методы работы с телом и дыханием
• Обучение техникам саморегуляции и снижению тревожности

Консультации возможны как очно, так и онлайн.